Les petits pas ou: Comment les réaliser ces bonnes résolutions

La dernière fois on se posait la question: « Que signifie ‘petit pas’? »

Pensez à quelque résolution de Nouvel An où  à un autre moment de votre vie quand vous vouliez introduire un changement. Parlant de bonnes résolutions, il s’agissait probablement un changement de vos habitudes.

Trouvez un moment quand vous avez réussi d’introduire un changement – personnel, professionnel, peu importe. Regardant de plus près, vous allez découvrir des petits pas qui ont contribué à cette réussite, j’en suis sûre!

Voilà. La preuve que les petits pas fonctionnent.

Et maintenant parlons des changements que vous souhaitez voir maintenant.

S’il s’agit des choses que vous vouliez changer depuis un moment et que vous n’avez pas (encore) réussi, voici ce que je pense: vos pas vers ce but sont trop grands. Maintenant je peux entendre d’ici les cris d’indignation: « C’est pas possible. Ces pas ne sont pas trop grands! C’est juste qu’il faut que je… » Alors laissez-moi vous donner ma définition d’un petit pas:

UN PETIT PAS EST UN PAS TELLEMENT PETIT QUE VOUS LE FAITES. POINT.

Ou, comme le dit la rénommée Life Coach Martha Beck en parlant des pas de plus en plus petits: « Si vous devez lester vos yeux avec du plomp pour les empecher de rouler, ce petit pas est tellement facile, bien sûr que vous arriverez à le faire, là vous avez votre petit pas. »

En parlant donc de bonnes résolutions, que seraient vos petits pas tellement faciles que vous roulerez les yeux, que vous êtes persuadé que c’est trop petit, que vous vous demandez que franchement, à quoi ça servira? Notez les, de préférence de telle manière que vous allez les lire le 31 décembre 2012!

La semaine prochaine nous allons explorer pourquoi nous avons tellement pas envie de fonctionner par petits pas. (Mais bien sûr, cela ne vous concerne pas. Vous vous y êtes déjà mis, n’est-ce pas?)


Comment les réaliser, ces bonnes résolutions

Bonne Année! J’espère que vous avez tous commencé l’année en beauté. Merci à tous d’avoir été avec moi pendant l’année passée dans cette aventure qu’est ce blog!

Alors, comment allons-nous commencer? Bien sûr, un blog comme celui-ci se doit de vous offrir quelque chose sur les bonnes résolution du Nouvel An, peut-être quelques conseils, quelques listes ou Les 100 Meilleurs Blogs de je ne sais quoi.

Sauf que nous sommes tous uniques. Même si deux personnes auraient une bonne résolution identique (« faire du sport en 2012″), il en faudrait immanquablement deux stratégies uniques, donc différentes.

D’ailleurs c’est précisément pourquoi je trouve le Coaching si excitant: dé-couvrir les solutions uniques – encore cachées – pour chaque personne. Au début d’une séance je n’ai pas plus d’idées sur la solution qu’en ont mes clients!

Alors, que puis-je vous raconter? Après tout, seulement ce qui a fonctionné pour moi:

- ce qui a fait la plus grande différence en 2011

- ce qui est un processus d’apprentissage qui va certainement continuer au-delà de 2012

- ce qui n’est pas un concept particulièrement excitant ou sexy, si vous voulez mon avis, mais -

- ce qui m’a menée plus loin que tous les autres efforts et investissements réunis:

DES PETITS PAS.

PS: En écrivant, je réalisais assez rapidement qu’un seul article n’allait pas couvrir ce sujet. Qu’à cela ne tienne, on débutera l’année avec une petite série! A suivre dans quelques jours, quand on va regarder ce que c’est la nature des petits pas.

D’ICI LA UN PEU DE REFLEXION: QUE SIGNIFIE « PETIT PAS » POUR VOUS?

24 décembre: Noël, Noël…

… et voilà la fin de ce calendrier d’Avent. Merci beaucoup de passer et pour vos encouragements par mail, téléphone et en personne. Ce fut un vrai plaisir de partager des pensées, idées et un peu de ma vie avec vous!

Cette vie sera très tranquille pour les dix jours à venir: prendre mon temps, manger, rouler en boule sur le canapé avec la famille, lire, chanter des chanson, des longues promenades dans la forêts et des longues siestes.

En janvier je serai de retour avec un panier de choses que j’espère utile pour vous pour ce début d’année. On se retrouve ici?

Je vous souhaite à tous un très, très Joyeux Noël!

23 décembre: La vraie nourriture

Chaque fois que vous ressentez du vrai plaisir, il vous nourrit.

Ralph Waldo Emerson

Décembre 22: Emballé

A en croire la blogosphère, tout le monde ne fait rien d’autre qu’emballer les cadeaux et en parle ensuite sur son blog. Quoi, quand, avec quel papier, pour qui. Lisant tout cela je me sens comme chez le dentiste… je suis très contente d’acheter mes cadeaux bien en avance, et je veux bien en parler sur mon blog, mais les emballer bien en avance est une autre histoire (et en plus en parler sur mon blog ???)

Autrefois c’était comme ça: le 23 décembre à 9 heures du soir je ramaissais tous mes cadeaux, les ciseaux, le scotch, le papier et tout ce qu’il faut pour emballer*.

Les enfants (à l’époque tous plus jeune que dix ans) dormaient profondément. Moi-même (à l’époque plus jeune que … ben, plus jeune, quoi) restait joyeusement debout jusqu’à 2 heures du matin, puisqu’emballer les cadeaux prend toujours, toujours plus de temps que prévu.

Depuis que les enfants ne se couchent plus à 9 heures le soir du 23 décembre, je me sermonne de faire mes emballages plus tôt. Quand je les achète, par exemple, peu à peu, c’est pourtant pas si difficile, enfin?!

Et cette année, pour la première fois depuis vingt ans, j’ai réussi! 36 heures plus tôt! Si, ça vaut!

J’ai transféré ma séance d’emballage au matin – après tout, quelle différence, l’important est de le faire quand les enfant (ados) dorment.

Bon, j’ai emballé les cadeaux, j’en ai parlé sur mon blog, maintenant je peux commencer ma journée ;) )!

* Je me souviens: une fois la maison dormait. Les enfants dans leurs lits, le chat sur le canapé. Personne debout sauf moi – emballant les cadeaux  - et une souris qui sortait son nez  d’en dessous du canapé pour voir ce qui se passait exactement à l’endroit où le chat dormait. Si j’avais eu une caméra à ce moment, la souris serait maintenant la Reine de YouTube.

Ne vous inquiétez pas, le chat dormait… le lendemain nous l’avons attrapé (la souris, pas le chat) non sans mal, puisqu’élle était en pleine forme, et nous l’ont remis dans les champs.

21 décembre: Une Formule de Noël à Eviter

N x (-T)= P<PP<PPP<PPPP<PPPPP

Voilà la formule d’une certaine condition psychologique qui semble avoir saisi beaucoup de personnes à trois jours de Noël.

Trouvé?

Noël multiplié par moins en moins de Temps égal un Perfectionnisme qui explose.

Plus Noël approche, plus les gens deviennent possédé par l’idée de faire tout « comme il faut » pour Noël.

- Terminer tout, tout, tout ce qui est sur le bureau avant les vacances.

- Trouver le cadeau en vogue pour chaque membre de toute la famille, jusqu’au dernier bébé de la cousine de la belle-soeur. Dans les trois jours qui restent.

- Asticoter la maison jusqu’à la dernière cuiller en argent, et puis la transformer dans un show-room pour des décorations de Noël. De préférence en fin de journée, après avoir essayé de finir tout au travail et chassé les cadeaux entre 18h et 19.30.

- Planifier de ruiner ses nerfs et ses finances avec un repas de Noël pour éblouir tout le monde…

Vous voyez ce que je veux dire.

A seulement quelques jours de Noël, le perfectionnisme pousse plus vite que les champignons dans mon jardin. Les gens deviennent tellement épuisés, ils ressemblent à la photo dans leur passeport.

Evidemment, rien n’est jamais « parfait »!

S’il vous plaît: dans les jours qui viennent, lâchez prise où vous pouvez. Commencez par votre perfectionnisme.

Croyez moi, votre entreprise/votre chef/Noël/votre famille et en premier lieu vous-même – tout le monde survivra tout de même!


20 décembre: Quand ça fonctionne…

Un des principes clés dans le coaching axé sur la solution: « quand quelque chose fonctionne, faites-en davantage. »

Une lapalissade, n’est-ce pas?

Un principe évident, n’est-ce pas?

Et pourtant, nous l’oublions tout le temps, n’est-ce pas?

Je vous invite donc pour aujourd’hui: avant chaque nouvelle tâche que vous commencez, arrêtez-vous un instant et réfléchissez: dans des circonstances pareilles ou similaires, qu’est ce qui a déjà fonctionné pour vous? Et puis commencez votre tâche.

Si vous sentez de la résistance contre cet exercice, essayez-la. Si vous vous entendez penser: « Je n’ai pas le temps pour ça », alors-là, essayez-la! Si vous répondez à la question « ch’ais pas » ou « aucune idée », attendez un peu. Une idée viendra.

Et savourez la différence.

Comme me le disait un de mes clients « Ces trucs de Coaching fonctionnent ».

19 Décembre: Etre ou avoir – un génie

J’avais beaucoup aimé le livre « Mange, Prie, Aime » par Elizabeth Gilbert et j’ai également aimé une conférence où elle explique ses idées sur la créativité, comment elle essaie de gérer le stress qui vient avec l’énorme succès de « Mange, Prie, Aime » et l’idée que voilà, son plus grand succès sera maintenant probablement derrière elle.

Déjà qu’elle dise les choses clairement m’a bien plu, encore plus l’idée qu’elle développe ensuite:

Dans l’antiquité on croyait qu’un acte de créativité était dû à une entité qui se servait des mortels comme un outil pour éxécuter une création: un « daimon » en Grèce, un « génie » à Rome, le principe est le même.

Si vous aviez donc crée quelque oeuvre magnifique, vous ne pouviez pas vous prendre trop important, car tout le monde savait que c’était votre génie qui avait tout fait, et, si de l’autre coté votre création était médiocre, c’est à cause de votre génie, ce loser!

J’adore cette idée. Il est certainement vrai que quand je me trouve heureuse de créer quelque chose (ce que les psychologues appellent « Flow »), je me sens connectée à quelque chose/quelqu’un – probablement mon génie bien reposé, nourri et en forme! Essayer de créer quelque chose sens génie à vue d’oeil peut de l’autre coté créer des moment de grande solitude, je suis sûre que vous savez tous de quoi je parle.

Je ne vous en dirai pas plus sur la conférence d’Elizabeth Gilbert, regardez-la (si vous cliquez à « Subtitles available » en dessous de l’image, vous trouverez des sous-titre en Français).

Mais voilà ce que j’ai compris de ce qu’elle dit:

Notre job est d’être au poste. Sans cela, aucun génie pourra nous trouver!

18 Décembre: Libérer l’espace

Enfin les vacances! Les enfants sont heureux. Enfin le temps de  passer des journées entières en pyjama, manger jour et nuit des petits gâteaux de Noël* et lire des piles de livres de la bibliothèque.

Je suis heureuse. Enfin le temps de faire notre traditionnelle pré-noëllien (c’est du Français, ça?) tour de maison, pour faire le tri et pour sortir tout ce qui est cassé, obsolète, qui n’est plus utile ou utilisé. Ce grand dé-bazardage (pas un vrai mot non plus, je sais) est devenu une tradition de Noël dans notre famille, tout comme les décorations, la musique, les histoires et oui, les petit gâteaux. Encore? Eh oui. Bienvenue dans notre famille.

Je pense même que cette tradition est la plus importante.

Je me souviens d’un jour en décembre, il y a des années. Je faisais le tri avec les enfants, on préparait les choses à donner aux oeuvres. Mon fils, à l’époque sept ou huit ans, vidait tranquillement la moitié de ses jouets, peluches, livres et jeux.

J’étais stupéfaite. Oui, il était sûr de ne plus les vouloir. Non, pas de problème, pourquoi?

Je rangeais le tout dans des cartons que je mis dans le garage, persuadée qu’il allait m’en réclamer le lendemain une grande partie (je me trompais) et passais le reste de la journée à comprendre pourquoi il ne voulait soudainement plus de toutes ces choses avec lesquelles il avait si bien joué.

Le réponse me vint le soir (juste quand j’étais en train de m’endormir. A se poser des questions) : évidemment! Il avait fait de l’espace pour ses futurs cadeaux de Noël!

J’étais tellement fière : mon enfant avait inconsciemment compris ce principe que beaucoup d’adultes ne maîtriseront jamais:

Si on veut voir une nouvelle (=meilleure) chose arriver dans sa vie, il est nécessaire de créer de l’espace d’abord.

Voilà ce que nous avons faire cette semaine. J’en suis heureuse.


*il n’en reste déjà presque plus. L’homme m’explique que ce phénomène s’appelle « évaporation naturelle ».

17 Décembre: All I do is think of you….

… D’accord, peut-être pas tout ce que je fais…

Mais ce matin je me suis réveillé tôt. Tout était tranquille, la maison dormait. Ce sont des moments précieux: tout est calme, personne ne me demande quelque chose, je n’ai pas de RV dans la prochaine demi-heure. Le plaisir d’être seule avec mon café, regarder le soleil se lever et les oiseaux dans le jardin.

Je pense à mes clients – comment vont-ils?

Je pense à S. en Suisse – vas-y ma belle!

Et J. au Japon – comment son entreprise s’en sort avec tout ce qui s’est passé là-bas.

Est-ce que F. en Allemagne a-t-il réussi à communiquer de manière claire avec sa fille?

Comment I. à Paris a-t-elle avancé avec son projet de théâtre?

Est-ce que M. est en train de récupérer de son burn-out?

J’espère que la vie de P. en Italie devient un peu plus facile.

Et R., cette énergie faite femme – je me demande avec quoi elle va me surprendre la prochaine fois?

Je pense à tous ces gens inspirants, beaux, courageux, têtus, exigeants, forts, intelligents, avec qui j’ai le privilège de travailler.

Je pense à quel point je suis honorée par leur confiance.

Je pense à quel point ils sont importants pour moi – chacun.

Et je pense à quel point je m’éclate dans mon travail. Sérieusement, j’ai le meilleur job au monde!

Le café est fini, la famille se réveille – passez une bonne journée!

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